Calmer mal bas du dos et faire des activités

Hello
J'aimerais avoir votre sentiment au sujet d'un soucis de dos qui me donne pas mal de préoccupations et par conséquent quelques angoisses de même. Il m'est arrivé autrefois un violent accident de moto qui m'a couté une vertèbre brisée.
Tous les ans je vais faire un tour chez mon kiné, mais là depuis plusieurs temps la douleur demeure dans le bas du dos et se poursuit dans la jambe. Je passe plusieurs heures en semaine à pratiquer un minimum de sport à la piscine mais je veux en faire un peu plus, d'autres activités. Attention rien de violent ! En toute logique, l'objectif est de calmer la douleur et non de faire pire et me ruiner les vertèbres.
Auriez vous des recommandations pour enforcir mon dos et effacer ce mal à la jambe ?
Merci bien

As-tu essayé l'ostéopathie ?
J'y suis allée suite à un lointain accident de voiture et un tassement des vertèbres et autres douleurs au dos et ma situation c'est grandement arrangée. Cette douleur perpétuelle a enfin disparue!
La douleur qui se poursuit jusque dans la jambe fait penser à une sciatique peut-être?
J'en ait eu une pendant ma dernière grossesse et pareillement je suis allée chez un ostéopathe et ça c'est bien amélioré.

Il existe plusieurs types de techniques ostéopathiques, que chaque praticien privilégie dans sa pratique en cabinet, même s'ils ont le même tronc commun de formation : les techniques structurelles (celles qui amènent souvent l'ostéo à "faire craquer" les articulations et que redoutent les gens qui sont sceptiques sur les bienfaits de l'ostéopathie), les techniques crâniennes (ou crânio-sacrées), les techniques viscérales, les techniques fonctionnelles (et notamment fasciales) et les techniques myo-tensives. Voir le lien suivant que je viens de trouver sur le net pour étoffer un peu mon propos et être sûre de ne pas raconter de co**eries !! :http://www.osteopathe-levallois.fr/Osteopathe_levallois.fr/Differents_types_de_techniques_utilisees_en_osteopathie.html

L'ostéo que je vais voir ne fait jamais rien craquer (j'en voyais un qui m'a remis plein de choses en place à Grenoble et qui faisait craquer mais je suis contente de ne plus abuser de cette technique maintenant), elle bosse beaucoup sur les fascias (technique fonctionnelle) et aussi le crânien et viscéral. Si tu veux ses coordonnées en MP, n'hésite pas ! :-)

Je me tournerais vers la TECHNIQUE ALEXANDER et le matériel BEMER.
Pratiqués et approuvés.

La technique Alexander pour apprendre en autonomie à dénouer des mauvais fonctionnements dans mon corps.
http://fr.wikipedia.org/wiki/Technique_Alexander

Le matériel BEMER pour relancer la microcircurlation sur l'ensemble de mon organisme + traiter chez toi en profondeur la zone de l'accident (os + muscle)
http://www.therapie-bemer.fr/