besoin d'un nouveau rythme alimentaire

Je ne savais pas trop où poster ce message, mais vu que ça devient un problème de santé je le met là.

Je m'explique, depuis le mois de septembre beaucoup de chose ont changé dans ma vie, couple, travail, pillule, enfin bref tout ça fait que je n'arrive plus à faire fasse à mes fringales, ou pire en fait je grignotte pas je devore toute la journée. si bien que j'en suis à + 10kl et que ça commence à sérieusement jouer sur ma santé physique et mentale.

je ne peux plus travaillé comme il faut car je m'essouffle plus vite et je ne peux plus me regarder dans le miroir car ce poids ne me conviens pas, alors je sais qu'un peu de sérieu alimentaire m'aiderai mais je n'y arrive pas.
je ne mange plus jamais ou presque avec ma famille car je me suis tellement goinffré avant que je n'ai pas faim au heures de repas; je n'arrive plus à manger équilibré et suis toujours barbouillé,

Alors je me suis dit que peut être certaines de vous aurait un petit truc a me donner pour me remettre dans le droit chemin alimentaire, surtout que je suis super strict pour ça vis à vis de ma famille.

A moins que juste le fait de l'écrire me provoque un déclic qui sait

personnellement j'ai lu "l'art de la simplicité" et depuis j'ai appris à manger correctement et à prendre conscience des soucis que j'avais avec la nourriture.
J'ai perdu 11 kg en 4 mois et demi, je suis passée de médicalement obèse à médicalement en surpoids. Je ne sais pas si je vais continuer à perdre mais je ne peux plus manger comme avant.
Tout petit inconvénient, je n'ai plus le même rythme alimentaire que les autres membres de la famille, donc le soir je les regarde manger

Il y a un très bon bouquin qui s'appelle "maigrir c'est dans la tête" d'Apfelfdorfer.

je l'ai, je peux te le prêter si tu veux.

merci pour les conseil, oui je veux bien sandrine, merci

Tu manges quoi ? en quelle quantité? Qu'est ce qui te fait le plus envie?

Est-ce que ton but est de perdre du poids?

D'après ce que tu dis, ton soucis n'est pas qu'alimentaire, tu "combles" quelquechose en mangeant hors de repas, non?

Pour ce qui est de réquilibrage alimentaire, je peux te conseiller le régime weight watchers. J'étais sceptique au début.
Après ma grossesse, j'ai allaité et je n'ai pas perdu 1g. Je suis sortie de la mater à -4kg et je suis restée à -4kg pendant 6 mois...
WW m'a appris à connaître ce que je mangeais, sans me faire flic avec les calories. Je connais les besoins de mon corps, mon poids de forme.
Et avantage non négligeable, il est compatible avec l'allaitement

Sandrine a écrit:

Il y a un très bon bouquin qui s'appelle "maigrir c'est dans la tête" d'Apfelfdorfer.

je l'ai, je peux te le prêter si tu veux.

j'ai lu ce bouquin mais je n'ai pas accroché. Tout ce que j'ai gardé en tête de ce livre (que j'ai revendu !) c'est qu'il faut manger que quand on ressent la faim.

et à l'inverse d'Aurély, je vois WW comme un régime, où il faut se fliquer sur ce qu'on mange puisqu'il faut compter les points.

Comme quoi, le ressenti de chacune envers une même chose peut être vraiment différent

Cyrielle a écrit:

Sandrine a écrit:

Il y a un très bon bouquin qui s'appelle "maigrir c'est dans la tête" d'Apfelfdorfer.

je l'ai, je peux te le prêter si tu veux.

j'ai lu ce bouquin mais je n'ai pas accroché. Tout ce que j'ai gardé en tête de ce livre (que j'ai revendu !) c'est qu'il faut manger que quand on ressent la faim.

et à l'inverse d'Aurély, je vois WW comme un régime, où il faut se fliquer sur ce qu'on mange puisqu'il faut compter les points.

Comme quoi, le ressenti de chacune envers une même chose peut être vraiment différent

Je ne l'ai pas lu mais je crois que tu as retenu l'essentiel
Et ce n'est pas si facile

Euh, pour moi il est clair que WW est un régime

C'est pour ça que je demandais si elle voulait maigrir vraiment ou si il y a un autre travail à faire au sujet de la relation à la nourriture

WW, c'est dur la 1ère semaine parce qu'on compte ses points, et puis au final, vu qu'on mange généralement souvent la même chose, on s'y fait vite.
ET ça n'empêche pas le grignotage, de fruits par exemple.

Cyrielle a écrit:

Sandrine a écrit:

Il y a un très bon bouquin qui s'appelle "maigrir c'est dans la tête" d'Apfelfdorfer.

je l'ai, je peux te le prêter si tu veux.

j'ai lu ce bouquin mais je n'ai pas accroché. Tout ce que j'ai gardé en tête de ce livre (que j'ai revendu !) c'est qu'il faut manger que quand on ressent la faim.

C'est exactement ça = manger quand on a faim et s'arrêter de manger quand on n'a plus faim, ne pas manger pour compenser autre chose (ennui, peur, déprime, ...) ni par politesse ou parce qu'il faut finir son assiette, s'arrêter de manger parce qu'on n'a plus faim et non se forcer à finir ...

Et comme dit Sandra, c'est loin d'être facile ...
Ca demande souvent un vrai travail en profondeur sur soi-même. Quand on grignote toute la journée pour une raison autre que la faim, ce mécanisme a une raison d'être. S'en débarrasser sans savoir à quoi il sert, c'est se mettre en "danger" ... On voit bien des personnes en surpoids qui maigrissent et qui se retrouvent agressives ou déprimées alors qu'elles ont maigri mais sans avoir identifié ce qui se cachait derrière leurs habitudes alimentaires.

Manger quand on a faim et à sa faim, c'est pourtant la clé d'un poids stable à long terme ... parce que se contrôler tout le temps, c'est juste impossible (ce qui n'empêche pas de réfléchir à la façon dont on mange et à se rééquilibrer en mangeant plus de fruits et légumes, moins de sucres et de gras, mais tout en continuant à se faire plaisir).

Merci vous m'avez toute donnez des piste interessante là j'ai pas le temps je part pour paris mais des mon retour demain, je revien par là faire un point, bon mercredi a toute